Es kann Erleichterung bringen, mit vertrauten Menschen über das Erlebnis zu sprechen.
Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Erholung, allein oder mit jemand Vertrautem.
Ernähren Sie sich möglichst gesund und meiden Sie Alkohol und andere Suchtmittel.
Beschäftigen Sie sich mit Dingen, die Ihnen schon vor dem Ereignis gut getan haben, wenn belastende Bilder oder Ihre innere Anspannung zu quälend werden.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Trauer und Ihre Verarbeitung. Setzen Sie sich nicht unter Druck, möglichst schnell "normal" zu funktionieren.
Nehmen Sie die angebotene Hilfe Ihres Umfeldes an.
Versuchen Sie, sobald wie möglich zu Ihrem gewohnten Alltag zurückzukehren. Strukturieren Sie den Tagesablauf und leben Sie regelmässig.
Nehmen Sie gewohnte alltägliche Tätigkeiten und Hobbys wieder auf, auch wenn Ihr Interesse nicht mehr so stark wie vor dem Ereignis ist.
Erwarten Sie nicht, dass die Zeit Ihre Erinnerungen ganz auslöscht. Ihre momentanen Gefühle werden nicht einfach verschwinden, sondern Sie noch länger beschäftigen.
